「食事も少し気をつけている」
「運動もゼロではない」
それなのに、下腹だけ変わらない。
実はこれ、とてもよくある悩みです。
そして多くの場合、やり方が合っていないだけ。
なぜ頑張っても変わらないのか
ぽっこりお腹は
脂肪だけが原因ではありません。
・姿勢が崩れている
・お腹の内側の筋肉が使えていない
・呼吸が浅い
・腰や背中に力が入りすぎている
この状態で腹筋や有酸素を頑張っても、
お腹はなかなか引き締まりません。
「鍛える前」に必要なこと
多くの方が
「お腹を鍛えなきゃ」と思いますが、
実はその前に
お腹が使える状態を作ることが大切。
土台が整っていないままでは、
いくら運動しても効きにくいのです。
ピラティスで変わるポイント
ピラティスでは
・姿勢を整え
・呼吸でインナーを目覚めさせ
・必要な力だけを使う
これを丁寧に行います。
だから
「体重は変わらないのに、下腹がスッとした」
という変化が起きやすくなります。
変わらないのは、努力不足じゃない
今までうまくいかなかったのは、
あなたがサボっていたからでも
意志が弱いからでもありません。
体の使い方を知らなかっただけ。
まとめ
ぽっこりお腹は、
正しく整えれば、ちゃんと変わります。
「もう仕方ない」と諦める前に、
一度、体の使い方を見直してみてください。
無理に頑張らなくても、
体はちゃんと応えてくれます。
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