秋は台風や秋雨前線の影響で、天気が崩れやすい季節です。
こんな不調を感じていませんか?
- 雨の日や台風が近づくと、頭が重い・痛い
- 理由もなく体がだるく、やる気が出ない
- 寝ているのに疲れが取れない
- 気づくと肩や首がガチガチになっている
こうした不調は、気圧の変化や自律神経の乱れが関わっていることがあると言われています。
なぜ秋は不調が出やすいの?
① 気圧の変化が大きい
台風や低気圧が通過するたびに気圧が大きく上下します。体がその変化に対応しようとして、負担を感じる方がいます。
② 寒暖差で自律神経が忙しくなる
朝晩と日中の気温差が大きいと、体温を調整するために自律神経が頑張り続けることになり、疲れやすくなります。
③ 日照時間が短くなる
日が短くなると、生活リズムが乱れやすくなります。睡眠や気分の安定にも影響しやすい時期です。
実は「呼吸の浅さ」が不調を長引かせることも
不調が続くと、体は無意識に力が入り、肩がすくんで呼吸が浅くなりがちです。
呼吸が浅くなると、
- 首・肩まわりの筋肉が余計に緊張する
- 体がリラックスしにくくなる
- 疲れが抜けにくくなる
という悪循環につながることがあります。
呼吸は、自律神経とつながりのある数少ない「自分で意識的に変えられる」動きです。だからこそ、呼吸を整えることがセルフケアの入り口になります。
自宅でできる!ピラティス式の呼吸エクササイズ
【所要時間:2〜3分】肋骨を広げる呼吸
- 椅子に座るか、仰向けで膝を立てます
- 両手を肋骨の横(脇腹あたり)に添えます
- 鼻からゆっくり息を吸い、肋骨が横に広がるのを手で感じます
- 口からゆっくり長く息を吐き、肋骨がすぼまるのを感じます
- 5〜8回繰り返します
ポイント
- 肩が上がらないようにリラックスしましょう
- 吸うときはお腹だけでなく、肋骨全体が広がるイメージです
- 吐く息を、吸う息より少し長めにすると落ち着きやすくなります
寝る前や、朝起きたときに取り入れるのがおすすめです。
ピラティスの呼吸が、日常のラクさにつながる理由
ピラティスでは、動きと呼吸を連動させながら、体の深い部分の筋肉を使っていきます。
レッスンでは、
- 肋骨まわりの動きを引き出して、呼吸が入りやすい体をつくる
- 力みやすい肩・首をゆるめる
- 背骨や骨盤まわりを整えて、姿勢の土台をつくる
といったことを一人ひとりに合わせて行います。
呼吸がしやすくなり、姿勢が整うことで、「力まない体」を目指していけます。
実際に通われている30代のお客様からは、
「肩が上がり気味で常に力が入る姿勢だったのが、回数を重ねるごとに、肩や腰が力まない自然な立ち方になった」
といったお声もいただいています。
完全個室だから、体調に合わせて通えます
「天気が悪い日は体調が不安…」という方も、当スタジオはマンツーマンの完全個室なので、その日の体の状態に合わせてレッスン内容を調整できます。
人目を気にせず、ゆったり呼吸に向き合える空間です。
体験レッスンのご案内
まずは、ご自身の呼吸や姿勢のクセを知るところから始めてみませんか?
初回体験&カウンセリング(90分)/6,600円
- お悩みやご希望のカウンセリング
- 姿勢・呼吸のチェック
- マシンを使ったマンツーマンレッスン
ピラティスが初めての方、運動が苦手な方も大丈夫です。
料金プランと初回体験
初回体験＆カウンセリング（90分／6,600円）で、体の状態や悩みを丁寧にヒアリング。
最適なプログラムをご提案します。
| プラン | 料金（税込） | 特徴 |
|---|---|---|
| 都度払い | ¥10,000 | 忙しい方も気軽に利用できる |
| 4回券 | ¥38,000（1回9,500円） | 短期集中に最適 |
| 8回券 | ¥70,400（1回8,800円） | 定期的に通いたい方におすすめ |
| 12回券 | ¥99,600（1回8,300円） | 集中的にボディケアしたい方向け |
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