「背中が板みたいに固い」
「肩甲骨がまったく動かない」
「呼吸が浅くて疲れやすい」
──在宅ワークの方から、最近とても多い悩みです。
パソコンやスマホを見る時間が長くなるほど、
背中の筋肉はどんどん固まり、血流も悪くなっていきます。
特に在宅ワークは、
通勤がない分、“動かない時間”が圧倒的に長いのが特徴。
その結果…
✔ 背中がガチガチ
✔ 呼吸が浅くて疲れが抜けない
✔ 肩こり・首こりが慢性化
✔ お腹がぽっこりしてくる（背中が固いと腹筋が使えない）
という状態になってしまいます。
🧱 背中が“石みたいに硬くなる”理由
① 長時間の猫背姿勢
背中が丸くなると、肩甲骨が外に開きっぱなしになり、
背中の筋肉が引き伸ばされて固まってしまいます。
② 呼吸が浅い（肋骨が動いていない）
背中の硬さは「呼吸の浅さ」のサイン。
呼吸が浅い → 酸素不足 → 筋肉が硬くなる…の悪循環に。
③ インナーが使われていない
デスクワークではインナーの出番がほぼゼロ。
外側だけ緊張して、中は眠ったままの状態になります。
🔥 1日5分のピラティスで、背中がふわっと軽くなる理由
ピラティスは、とにかく背中や肋骨をよく動かすエクササイズ。
たった5分でも変化が出やすいのがポイントです。
① 肋骨が動く → 呼吸が深くなる
胸式呼吸で肋骨を広げることで、
背中側の筋肉がじわ〜っとほぐれていきます。
「呼吸が深くなる → 緊張が抜ける → 背中が柔らかくなる」
という嬉しい連鎖が生まれます。
② 肩甲骨が動く → 背中の血流が改善
普段動かさない肩甲骨が滑らかに動き出すと、
カチカチだった背中の血流が一気に良くなります。
✔ パソコンの疲れが抜けやすくなる
✔ 目の疲れも軽くなる
在宅ワーカーにとっては大きすぎるメリット。
③ インナーが働く → 姿勢が勝手に整う
インナーが支えてくれると、無理に姿勢を正さなくても
体が自然と心地いい位置に戻りやすくなります。
結果…
・猫背が改善
・肩こり・首こりが減る
・背中が柔らかく、疲れにくい体へ
在宅ワークの負担が根本から改善します。
🌿 背中が動くと、心も軽くなる
背中は「疲労」と「ストレス」が最初に現れる場所。
だから背中が柔らかいと、
✔ イライラしにくい
✔ 集中力が続く
✔ 呼吸が深くなる
✔ 姿勢が整う
と、心もメンタルも整いやすくなります。
“動かない在宅ワーク”の相棒に、
ぜひピラティスを取り入れてみてくださいね。
背中が変わると、仕事のパフォーマンスまで変わります✨
料金プランと初回体験
初回体験＆カウンセリング（60分／6,600円）で、体の状態や悩みを丁寧にヒアリング。
最適なプログラムをご提案します。
| プラン | 料金（税込） | 特徴 |
|---|---|---|
| 都度払い | ¥10,000 | 忙しい方も気軽に利用できる |
| 4回券 | ¥38,000（1回9,500円） | 短期集中に最適 |
| 8回券 | ¥70,400（1回8,800円） | 定期的に通いたい方におすすめ |
| 12回券 | ¥99,600（1回8,300円） | 集中的にボディケアしたい方向け |
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