「忙しくて運動する時間がない」
「日常生活で十分動いている気がする」
そう思っている方、とても多いです。
でも実は、運動習慣があるかどうかで、体の未来は大きく変わります。
運動習慣がないと起きやすいこと
運動をしない生活が続くと、
・疲れが取れにくい
・肩こりや腰痛が当たり前になる
・姿勢が崩れやすくなる
・体型が少しずつ変わる
これらは年齢のせいではなく、
「体を使わない状態が続いているサイン」。
週1でも“やってる人”は違う
毎日ハードに動く必要はありません。
大切なのは、定期的に体を整える時間があるかどうか。
週1でも
・体を正しく動かす
・呼吸を深める
・使えていない筋肉を目覚めさせる
これだけで、
疲れ方・回復力・姿勢に差が出ます。
運動習慣＝頑張ることじゃない
運動と聞くと
「きつい」「続かない」「苦手」
というイメージを持つ方も多いですが、
本来の運動習慣は
“体をラクにするためのもの”。
終わった後に
「疲れた」より
「軽い」「スッとした」
と感じられるものが、長く続きます。
今の体は、これまでの習慣の結果
今感じている不調も、
今の体型も、
これまでの積み重ね。
ということは、
これからの習慣で、未来の体は変えられるということです。
まとめ
運動習慣は、
体を鍛えるためではなく
**「不調を当たり前にしないため」**にあります。
何かを我慢する前に、
不調が出る前に、
体を整える時間を作ってあげる。
それが、長くラクに動ける体への近道です。
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