最近、レッスンに来られる方の中で
「ストレートネック」 のお悩みが急増しています。
・首がつらい
・肩がガチガチ
・頭痛が起きやすい
・なんとなく疲れやすい
これらの裏側に、ストレートネックが潜んでいることも多いんです。
今日は、なぜ今こんなにストレートネックの人が増えているのか？
そして、どうすれば改善していけるのか？をわかりやすくまとめます。
■なぜ現代人にストレートネックが増えているの？
原因はほぼこの3つ👇
①スマホを見る時間の激増
スマホを見る時、ほとんどの人が
首を前に突き出して下向きに なっています。
この姿勢が続くと、本来カーブがあるはずの首が
“まっすぐ”になってしまうのです。
しかも1日3〜4時間スマホを見るのは当たり前の時代。
首への負担は想像以上です。
②PC作業の長時間化
仕事も在宅ワークもオンライン化が進み、
座りっぱなしの時間が圧倒的に増えています。
姿勢は次第に…
✔ 背中が丸い
✔ 顎が前に出る
✔ 肩が内に入る
この「現代の典型姿勢」が、ストレートネックを加速させます。
③呼吸が浅くなり、胸まわりが固まる
スマホ姿勢・PC姿勢が続くと
肋骨が動かなくなり、呼吸が浅くなります。
すると首まわりの筋肉が補おうとして張り続け、
結果的にストレートネックが固定されてしまいます。
■放置するとどうなる？
ストレートネックは一時的な“姿勢の癖”で済めばいいのですが、
放っておくとこんな症状が出やすくなります👇
・肩こりの慢性化
・首こり
・頭痛や目の疲れ
・自律神経の乱れ
・巻き肩・猫背の悪化
・呼吸が浅くなる
・疲れやすくなる
「最近疲れやすい…」
「寝てもスッキリしない…」
実は、姿勢から来ている場合も多いです。
■ストレートネックは“戻せる”？
結論 👉 戻せます。
ただ、首をストレッチするだけでは足りません。
大事なのはこの3つ👇
①肋骨を動かして呼吸を深くする
呼吸が深くなると、首の負担が自然と減ります。
②肩甲骨が動く背中を作る
背中が働くと、首が前に突き出しにくくなります。
③骨盤から姿勢を整える
良い姿勢は“首だけ”では作れません。
全身のバランスが整うと、自然と首も楽になります。
ピラティスがストレートネックの改善に向いているのは、
この 全身のつながりを整える ことが得意だからです✨
■ストレートネックの人がピラティスを始めると…
・首の重だるさが消える
・肩こりが軽くなる
・呼吸が楽になる
・姿勢が自然に整う
・疲れにくい体になる
「朝起きたときの首の痛みがなくなった！」
「頭痛薬を飲む回数が減った！」
こんな声をよくいただきます。
■ストレートネックを本気でなんとかしたい方へ
もしあなたが
・スマホをよく使う
・首が重い
・肩こりがつらい
・頭痛が増えてきた
・姿勢が気になってきた
少しでも当てはまるなら、
早めに“体の使い方を整える”のがおすすめです。
ピラティスでは、首だけではなく全身を整えることで
ストレートネックを根本から改善していきます。
気になる方は、ぜひ体験レッスンで変化を感じてみてくださいね☺️
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