「首がいつも重い」
「肩こりがなかなか取れない」
「上を向くと首がつらい」
それ、ストレートネックが関係しているかもしれません。
ストレートネックって何が起きている？
本来、首の骨（頚椎）は
ゆるやかなカーブを描いて頭を支えています。
でも
・スマホを見る時間が長い
・デスクワークが多い
・うつむく姿勢がクセになっている
この状態が続くと、
首のカーブが失われ、
頭の重さを首や肩で直接支えることに。
首だけの問題じゃない
ストレートネックになると
✔ 首こり・肩こり
✔ 頭痛・目の疲れ
✔ 背中の張り
✔ 呼吸の浅さ
✔ ぽっこりお腹
と、実は全身に影響が出やすくなります。
ほぐしても改善しにくい理由
ストレートネックは
筋肉が硬いだけで起きているわけではありません。
・背骨の動きが少ない
・姿勢の土台が崩れている
・首が代わりに頑張りすぎている
この状態で首だけを揉んでも、
すぐ元に戻ってしまいます。
ピラティスが向いている理由
ピラティスでは
首を無理に動かすのではなく、
・背骨全体をしなやかに動かす
・肋骨を動かし、呼吸を深める
・頭が自然に乗る姿勢を作る
ことで、
首の負担を減らしていきます。
「首を治す」というより、
首が頑張らなくていい体に戻すイメージです。
まとめ
ストレートネックは、
年齢のせいでも
スマホを見ているから仕方ないものでもありません。
体の使い方を変えれば、
首はちゃんとラクになります。
「最近、首がつらいのが普通になっている」
そう感じたら、
それは体からのサインかもしれません。
無理に我慢せず、
一度、体全体を整えてみてください。
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